JAK 2

musisz robic na wyczucie, jak bedziesz czul, ze jestes gotow na kolejna serie, to ja po prostu wykonaj;-) nnie wazne czy to bedzie po 1 min czy po 2 min

nie wiem co Ci poradzic ale ja bym tam kremem ich nie ruszał wydaje mi sie ze zrobia sie takie tłuste i wogóle bedzie wygladac jak bys głowy nie mył przynajmniej z 2 tgodnie ...najlepiej zgól łepetyne na 0 nie bedziesz miał tego problemu ... zawsze istnieje jakies wyjscie z sytuacji POZDRO !!!!

Nom racja - Martwy Ciąg musi być. Zwiększyłem do 4 serii wiosłowanie w opadzie, a zmniejszyłem do 2 serii "Szrugsy". Po drobnych zmianach plan wygląda następująco: Nogi: - przysiady ze sztangą / "Martwy Ciąg" - 3s - lydki 2s max wspiec na palce Plecy: - Wiosłowanie sztangą - 4s - wzniosy barków "Szrugsy" - 2s Klatka [...]

I też kwestia może być odżywki białkowej. Jak dajesz jakieś 2 porcje i są one spore, a jest ona kiepskiej jakości więc i tutaj może być problem ;-)

Musisz spróbować na treningu sam, jak podciągasz się 2 razy to przypuszczam, że 5 negatywów będzie ok.

GREGOR_ian : dzieki , a co sadzisz zeby z tych srodkow zrobic 2 cykle? pierwszy na mase a drugi na wyrzezbienie i dobra jakosc miecha? kolega mowi ze nie ma problemu moze dokupic cos jeszcze jak trzeba.

Co do treningu "armagedon" to odpusc sobie. Cwiczysz dopiero 2 miesiące a już za takie cięzkie treningi bys sie brał, a poza tym jak zrobisz "armagedon" później bedziesz miał duzy problem by jakims ciwczeniem ruszyć ramiona. Wiec zdecydowanie odradzam. pozdro.

Co do wyposażenia Ten worek sobie odpuść kupiłem rok temu po ok. 2 miesiącach szwy puściły a kontakt w sprawie reklamacji zerowy Co do rękawic to szału nie robią nawet dla początkującego Pamiętaj ,że kupujesz na lata więc lepiej zakup zrobić solidny Zobacz sobie drązki i inne akcesoria http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/4/38 [...]

Właśnie słyszałem o tym, że najlepiej po te 1000-1500 iu wbijać co 2 dni. Ponoć jak więcej sie wbija jaja mogą spuchnąc.

Jak pisałem wyzej robiłem FBW 3 miesiące właśnie zeby sie naczuyć podstaw itd.. Więc podstawy znam. Potrzebuje konkretnego treningu Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu 2019-01-02 20:16:34 Jeśli pytasz o pomoc w tym dziale warto zaznaczyć co masz na myśli pisząc ,,podstawy" i jakie ćwiczenia wykonujesz. Ja np martwy ciąg robię od 2 lat i cały czas [...]

Duzo bylo powiedziane w 2 watkach na temat tego leku. Faktem jest ze znalezienie niektorych informacji potrwa troche gdyz stron jest od za***ania. Po pierwsze zaczynanie cyklu izo na cyklu saa jest totalnie bezmyslne. Niech skonczy sok i dopiero pozniej zacznie roa. To nie jest witamina c ale mocny lek. Cynk bierze pewnie zeby wspmogl cere na [...]

nie lacz nigdy 2 duzych partii , klatka osobno z plecami. jak chcesz cos na sile to bardziej FBW 5x5 a na rzezbe to dieta, choc w twoim przypadku pewnie nie ma co rzezbic Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-05 17:11:49 Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-05 17:12:03

I posilek: owsianka +170g mleka + lyzka otrebow+bakalie i orzechy włoskie możesz dać białko jak masz kawa z odrobina mleka II posilek: 2 jaja na miekko kromka chleba pelnoziarnistego zytniego posmarowanego masłem mala marchewka III posilek: lepiej daj śledzie lub inne ryby byle nie z puszki + kukurydza + pomidor + cebulka + makaron i odrobinka [...]

Ciężko rostrzygać po tym co piszesz. Sam musisz zadecydować co chcesz. 1. treningi - tak 2. sparringi - oj, jak najbardziej 3. zawody - wg uznania

Nogi i brzuch ćwiczę w zależności od samopoczucia. Gdy odczuwam zmęczenie dolnych partii, nie wykonuje na nie ćwiczeń. Odnośnie dynamiki. W moich treningach równie przewiduje ćwiczenia, by zwiększyć "moc". Jednakże obecnie skupiam się na przybraniu 2-3kg mięśnia. Następnie ok. kwietnia będę zastanawiał się nad wycinką i poprawą dynamiki lub jeżeli [...]

Nie wypełniłeś ankiety :) to po pierwsze a to dużo mówi o człowieku :) Nie wiadomo jaką masz budowę. Czy tylko duży brzuch a chude ręce, czy ogólnie jesteś misiek ? Pamiętaj że nie można odchudzić się miejscowo np: tylko na brzuchu. Jak już spalasz tłuszcz to z całego ciała. Poszukaj u nas Kalkulatora Kalorii, ułóż konkretną dietę, oblicz [...]

ja robiłem. Poprawiłem się o 1 albo 2 powtórzenia w kilka miesiecy(jak będę w domu to mogę sprawdzić ile dokładnie) ogólnie przerabiałem lepsze plany.

ja kółka to mam : 1- ze szkoły od słupka do piłki siatkowej dwa kółeczka - jutro sie przymierzam do zawalenia z kortu tenisowego są tam 2 kółeczka :) jak bd miał to sie pochwalę fotami ha ha :P

zobaczcie ten reportaż w całości. part 2 ok 4 minuty. ten koleś p******i jak natanek %-)

[...] 196 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małolata z przerwami, ostatnie 10 lat bez przerwy 6. DIETA: obecnie nie liczę, brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie jestem wstanie policzyć dużo tego, leciały głównie podstawowe srodki bez tych najmocniejszych jak tren, antek, hgh, insa itp tego nie [...]